4 kromki chleba

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Tzn czy może on wyglądać w ten sposób(bo nie wiem czy nie jest tam za mało węgli): 2 kromki chleba, pół pomidora oraz jajecznica z 5 jaj. Aha, trening na masę w miarę możliwości beztłuszczową :)

jak zjeść tyle kcal? wiem co mam jeść, ale jak mam przykładowo 4 jajka na śniadanie + owsiankę zwyczajnie nie dam rady , zazwyczaj jem 3 jajka + 2 kromki chleba i jestem już pełny ... to samo z obiadem jeśli mam zjeść 100g kurczaka + 100g ryżu, to zjem 100g kurczaka ale ryżu tylko 50 g zwyczajnie więcej w siebie nie wepchnę...

Witam, mam pytanie czy jako posilek potreningowy moge jesc 2 kromki chleba zytniego z puszka tunczyka i do tego jogurt naturalny z ok.10-15g orzechow wloskich i 3 lyzeczkami platkow migdalowych? Dodam, ze jest to posilek potreningowy-kolacja. Myslicie, ze ten jogurt to dobre rozwiazanie?

cze ile moglem spalic przejezdzajac 38km w ciagu 90 minut na rowerze? i co najlepiej zjesc po takim treningu? czy np. jablko, 2 male kromki chleba zytniego z dzemem a pozniej torebka ryzu z 3 jajkami i pomidorem jest wystarczajaca?

a wiec oceńcie 9.30 - 3 jajka na twardo 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek 17.30 - tuńczyk w oleju 20.00 - twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem

Z czego powinien się składać posiłek przed i potreningowy (z węglowodanów, białka?)? Ja jem przed 3 kromki chleba z masłem i np. pasztetem, a po ok. 200 g jogurtu naturalnego. To dobrze?

Rano 6:30 Jajecznica z 5 jaj 3 kromki chleba pszennego z masłem 9:30 Bułka grachamka z chudym twarogiem xd 13:30 Torebka ryzu z jogurtem owocowym Trening 16:30 Kurczak z warzywami i makaronem 20:30 Szejk z płatkami owsianymi 23:00 Tu nie wiem co ewentualnie wcisnąć

Mam pytanie apropo obiadu przed treningiem czy jak zjem 2 kotlety z kurczaka i 4 jajka do tego 2 kromki chleba czy to mi wystarczy?? A pierogi z grzybami to mugł bym do tego dołożyć?? Trzeba wziąść pod uwagie że waże zaledwie 60kg.

Witam. Czy dobrym pomysłem będzie zjedzenie na śniadanie przed treningiem: Omleta z 3 jaj, 50g mąki owsianej, jabłka, 10g masła orzechowego czy lepiej jajecznicę na maśle z 3 jaj + 3 kromki chleba orkiszowego? Chyba, że macie inne pomysły.

Cześć. Chciałem was zapytać, czy mogę na redukcji zjeść takie śniadanko: dwie kromki chleba grahama, jajko i szklanka mleka? Głównie chodzi mi o to, czy makro i w ogóle będzie okej? Bo po pierwsze owsianka z jajkiem mi nie podchodzi, a po drugie więcej roboty z tym ;//

ile kalori maja 4 kromki chleba wasa plus jeden jogurt owocowy i jedno jablko plus dwie kawy i jedno opakowanie twarozka z ziolami ok 150gramm? jak dlugo mozna stosowac diete 500kalorii?? i w jakim tempie sie chudnie na diecie 500kalorii bez wysilku??

Mam pytanko.Ile bialka i wegli ma przecietna kanapka .Sklad(2 kromki chleba pszennego,maslo,2 plasterki szynki,plasterek sera oltego,pomidorka troche,salata)????????????

lat: 14 waga: 55-60 dawno sie nie wazylem cel:redukcja dietka do sprawdzenia śniadanie przed szkoła: jajo kurze sniadanie w szkole 4 kromki chleba "czarnego" z szynka z kuraka obiad ryz brazowy + kurak/tuna kolacja tu nie wiem

Czy takie śniadanie: jajecznica na maśle (z 2 jajek) lub 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba + warzywa (np pomidor, ogórek) jest dobrym śniadaniem przed treningiem? Ile czasu przed treningiem najlepiej zjeść takie śniadanie? Czy lepiej zjeść coś innego (jeśli tak, to co)?

Co sądzicie o takiej kolacji w dzień nietreningowy? - 1/2 zielonej cukinii faszerowana brązowym ryżem, - 2 kromki chleba razowego z sałatą, szczypiorkiem, - pomidor, - 3 plastry szynki z kurczaka - szklanka kefiru Dziękuję za odpowiedzi :)

wróciłem z treningu piłki noznej , waze 120 kg i jestem na redukcyjnej od ponieidzałku i nie wiem czy na kolacjie moge zjesc jednego całego tuńczyka w sosie własnym , 2 gotowane białka jajek i 2 kromki chleba chrupiego wasa

Brals ktos to na sen>? ile tego brac? normalnie z apteki czy macie jakies nazwy sprawdzonych dobrych??? pomaga sie wysypiac czy raczej nie? bo ja to jak wstane to nie daje rady kromki chleba zjesc nawet i ogolnie zmeczony jestem bardziej niz jak sie poloze XD

1 posiłek: Dwie kromki chleba razowego plus pasztet lub ser żółty 2 posiłek: serek wiejski piatnica 200g 3 posiłek (przed treningiem): 200 g piersi z kurczaka 4 posiłek: 140 g tuńczyka lub 150g sera chudego

Czy po treningu można zjeść 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba domowej roboty + warzywa? Czy jest to kiepski posiłek potreningowy? Jeżeli tak, to doradźcie proszę co tutaj zmienić - będę wdzięczna za pomoc :-)

Od trzech dni staram się ograniczać jedzenie. Wczoraj jadłam tylko pół kromki chleba. Ale dzisiaj w kościele niestety straciłam przytomność. Teraz nie wiem jakich sposobów użyć by jak najszybciej schudnąć?